Golpe de calor e insolación: lo que usted necesita saber
¿Qué causa el golpe de calor y la insolación?
Las enfermedades relacionadas con el calor, tales como el
"golpe de calor" y la insolación, ocurren cuando el cuerpo no puede
mantenerse a una temperatura baja. A medida que la temperatura del aire sube,
su cuerpo se mantiene fresco cuando su sudor se evapora. En días calurosos y
húmedos, la evaporación del sudor se hace más lenta por el aumento de humedad
en el ambiente. Cuando el sudor no es suficiente para bajar la temperatura de
su cuerpo, la temperatura del cuerpo sube, y usted puede enfermarse.
¿Qué es el golpe de calor?
El golpe de calor ocurre cuando su cuerpo se pone
demasiado caliente. Este puede ser por causa de ejercicio o de clima caliente.
Usted puede sentirse débil, mareado o preocupado. También puede tener dolor de
cabeza o aceleramiento de los latidos del corazón. Usted puede deshidratarse y
orinar muy poco.
Señas de la enfermedad relacionada con el calor:
• Debilidad
• Dolor de cabeza
• Mareo
• Debilidad muscular o calambres
• Náusea y vómitos
• Sensación de preocupación
• Latidos del corazón
¿Qué debo hacer si pienso que tengo un golpe de calor?
Si usted piensa que tiene un golpe de calor trate de
salir del calor rápidamente. Descanse en un lugar fresco y sombreado. Tome
mucha agua y otros líquidos. NO beba alcohol. El alcohol puede empeorar el
golpe de calor. Si no se siente mejor después de 30 minutos, debe ponerse en
contacto con su médico. Si el golpe de calor no se trata, puede progresar a insolación.
¿Qué es la insolación?
La insolación puede ocurrir cuando su cuerpo se calienta
demasiado, o puede ocurrir después de un golpe de calor. La insolación es mucho
más grave que el golpe de calor. La insolación le puede ocasionar la muerte. La
gente que está insolada puede parecer confundida. Pueden tener convulsiones o
entrar en coma. La mayoría de la gente que está insolada también tiene fiebre.
Si tiene cualquiera de estas señas de alarma obtenga asistencia médica
enseguida:
• Piel que se siente caliente y seca pero no sudorosa
• Confusión o pérdida del conocimiento
• Vómitos frecuentes
• Siente como que le falta el aire o tiene problemas para respirar
¿Qué debo hacer si pienso que alguien está insolado?
Si usted piensa que alguien podría estar insolado, debe
llevarlo rápidamente a un lugar frío en la sombra y llamar a un médico.
Quitarle la ropa innecesaria a la persona puede ayudarle a enfriarse. Trate de
abanicar a la persona con aire fresco mientras le moja la piel con agua tibia.
Esto ayudará a que la persona se enfríe.
¿Los medicamentos tienen algún efecto con respecto a la insolación?
La siguiente lista son medicamentos que pueden ponerlo
bajo riesgo de insolación:
• Medicamentos para las alergias como antihistamínicos
• Medicamentos para la tos y los resfríos como los anticolinérgicos
• Algunos medicamentos para la presión sanguínea y para el corazón
• Tabletas para adelgazar como anfetaminas
• Medicamentos para la irritación de la vejiga y para el síndrome de
intestino (colon) irritable como los anticolinérgicos
• Laxantes
• Algunos medicamentos para la salud mental
• Medicamentos para las convulsiones: anticonvulsionantes
• Tabletas para la tiroides
• Diuréticos
Infórmele a su médico sobre los medicamentos que usted
está tomando. El médico le puede decir si los medicamentos que usted toma
pueden aumentar su riesgo de insolación.
¿Qué quiere el "índice de calor"?
El índice de calor indica la temperatura que se siente
afuera bajo la sombra. No es lo mismo que la temperatura del ambiente afuera.
El índice de calor es una medida de cuánto calor se siente cuando la
humedad relativa se combina con los efectos de la temperatura del aire. Cuando
usted está parado a pleno rayo de sol, el valor del índice de calor es aún más
alto. Un índice de calor de 90º F ó más es peligroso.
¿Cómo puedo prevenir la enfermedad por el calor?
Cuando el índice de calor es alto, quédese adentro en
áreas con aire acondicionado cuando le sea posible. Si tiene que salir afuera
tome las siguientes precauciones:
• Use ropa que le quede suelta, de materiales delgados y de colores claros.
• Protéjase del sol poniéndose un sombrero o usando una sombrilla.
• Use cremas protectora solar con un factor de protección contra el sol (SPF
en inglés) de 15 o más.
• Tome bastante agua antes de comenzar cualquier actividad al aire libre.
Tome agua adicional durante todo el día. Tome menos bebidas que contienen
cafeína: por ejemplo té, café y cola, o alcohol.
• Programe las actividades vigorosas al aire libre para horas no tan
calurosas; como antes de las 10 de la mañana o después de las 6 de la tarde.
• Durante una actividad al aire libre tome descansos frecuentes. Incluso si
no siente sed, tome agua u otros líquidos cada 15 a 20 minutos. Si su orina se
encuentra clara y pálida, probablemente está tomando suficientes líquidos.
• Si tiene un problema médico crónico, pregúntele a su médico acerca de la
mejor manera de lidiar con el calor, acerca del consumo de líquidos adicionales
y acerca de sus medicamentos.
¿Qué debo hacer después de haber tenido un golpe de calor o una insolación?
Tener un golpe de calor o estar insolado le hace más sensible a las
condiciones calurosas durante más o menos una semana después. Tenga especial
cuidado de no ejercitarse demasiado y evite el clima caluroso. Pregúntele a su
médico cuándo puede volver a realizar sus actividades normales sin que esto
represente ningún riesgo para usted
